tłuszcz z brzucha

Najważniejsze. żeby tłuszcz leciał.Waga może nawet rosnąć ;-) Żeby się to tylko dało tak łatwo zrobić jak się mówi {{:-( ale na szczęście z racji tego, że jestem początkujący to jeszcze to u mnie chyba działa;-D Najgorzej idzie z okolic brzucha, jest lepiej, ale jeszcze sporo zostało w innych partiach jest zdecydowanie lepiej. Dzisiejszy trening [...]

[...] sporo, przez 5 dni łaziłem po górach 15-20 km co dziennie ale też się zjadło i wypiło %-) ze znajomymi. Zaczynam cykl na Revex-16 zobaczymy czy coś pomoże na ten oporny tłuszcz na dole brzucha. Wczoraj zapodałem 1 tabs rano przed śniadaniem popiłem kawą - nic nie poczułem, potem 2 tabletki koło 17-tej 30 min przed treningiem siłowym i [...]

[...] 3h o kaloryczności ~350kcal Śniadanie: płatki+nabiał+owoc+jakieś orzechy w niedużej ilości II śniadanie - tu zazwyczaj warzywa strączkowe, jajka, ogólnie treściwsza sałatka, tłuszcz Lunch - ryba z węglami i warzywami Obiad - mięso w dni treningowe + ryż/makaron pełnoziarnisty Trening Po treningu zaraz pół szklanki soku pomarańczowego/jabłkowego. [...]

[...] mi zależy na pośladkach(szału nie ma) oraz brzuchu. Na zdjęciach może się wydawać że nic nie poszło ale "czuję" tam jakieś mięśnie i być może jest tak że to one wypchnęły tłuszcz do przodu xD. Na koniec chciałabym podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i służyli pomocą :-D Byliście mega wsparciem! [...]

[...] redukcji to się łyknie bez problemu), ale wpierw trzeba zejść do tych cholernych 10%, ale to jeszcze raczej nie w tym cyklu redukcyjnym. Dobra, ma ktoś jakieś sposoby na odtłuszczenie partii upartych? Bo tak naprawdę został głównie dół brzucha i te cholerne biodra. Oczywiście jakieś jeszcze poprawki w reszcie też trzeba zrobić, ale nie jest [...]

[...] koniecznie dużą), przerwa do 1 min między seriami. Niemniej jednak mocno rozwinięte mięśnie brzucha optycznie "wypychają" go w przód. więc lepiej darować sobie robienie masy tych mięśni, a skupić się na ich jakości. Wygląd będzie jak zrzucisz tłuszcz i brzuch będzie płaski, a nie odstający. Ale to juz kewstia własnego poczucia estetyki.

[...] Miłego dnia :) Osobista porażka dnia dzisiejszego- stołówka dziś mnie zaskoczyła negatywnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f26cae68c914a0aa14eccca803b3d9e.jpg tak,tak to coś to tłuszcz...musiałem odcedzić serwetką i zrobiłem pierwszy raz od 2 lat dymy w bufecie, bo umawiałem się z nimi rano na gotowaną pierś z kurczaka. I jeszcze chciał mi wcisnąć, [...]

[...] Np. w spięciach jest kilka pow. bo te filmiki później długo się wrzucają. Miska: I pytanie: Czy jak zjem jutro wątróbkę to z jakiego innego produktu najlepiej ciąć tłuszcz? Oliwy ze śniadania i kolacji trochę? Bo wiadomo, że wyjdzie ponad 200g T. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cd43f4a1d54a1f984b6db45a94c5f5.png Zmieniony przez - Kitly w dniu [...]

nie ma to wprost przelozenia na kobiety ale rok temu trenowalem sklony boczne z hantlami o dosc sporym obciazeniu przy redukcji okazuje sie ze niby tluszcz znika a boczki zostaja owszem nie tluste bardzo a czesciowo miesniowe ale są taka niespodzianka jak tluszcz schodzi u mnie zatem zaniechalem treningu brzucha z obciązeniem (boczne i skosne) [...]

A więc mam już ułożoną dietę i plan treningowy na przyspieszenie mojego metabolizmu. Wklejam wszystko i zaczynam się do tego stosować a niestety nie jest łatwo. Dieta: 200g bialka we wszytskie dni (liczysz bialko ze wszystkiego) 53g tluszczu we wszytskie dni (liczysz caly tluszcz, procz suplementacji Omega3, czyli twojego tranu, czy kapsulek z [...]

[...] mieć źródło białka. Staram się, by było to mięso (tłuste) od rolnika, lub jajka, czasem tłusta ryba. Jak widzicie są to źródła białka skąd pochodzi część zapotrzebowania na tłuszcz. - Musi mieć źródło tłuszczu. Jeżeli jedzą jajka, tłuste mięso lub rybę, nie ma problemu, ale gdy mięso jest chude, należy dodać olej kokosowy, masło, smalec czy [...]

Pewnie tłuszcz je przykrywa ;-) Takie mięsnie brzucha wypracowuje się długi czas. ABS od poziomu 0 zacząłem dokładnie 24.01.2013. Fakt faktem jestem cierpliwy i dalej będę, ale chciałbym wiedzieć co z tym fantem zrobić. Tłuszcz? Hmmm możliwe jest, że to tłuszcz mając niedowagę? Dla mnie to jest to pusta skóra, bo ważę dokładnie 62 kg mierząc 180 [...]

[...] chora przez miesiąc@-) W sobotę i niedzielę kompletnie nie miałam apetytu i wciskałam w siebie na siłę, dzisiaj jest już lepiej i nawet czuję głód, ale jedzenie, które zjadłabym z ochotą, kończy się ok. 1000-1100 kcal, mam parcie na węgle, natomiast entuzjazmu nie budzi tłuszcz czy białko%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-09-17 20:51:28

[...] zmieniło, to urósł mi brzuch w senise poszerzył sie w dolnych partiach. Jak dawniej od klaty do pępka miałem wcięcie, tak teraz jest bardziej równo/płasko. Nie jest to tłuszcz, nie jest to 'sześciopak' (ten też urósł jak nigdy), ale 'te mięśnie, których nie widać' (nie wiem jak sie nazwyają, ale chyba wiadomo o co mi chodzi), no i właśnie [...]

[...] się jak zrobić, żeby jeść jeszcze więcej - tu mam na myśli zielsko. No nie mam kiedy tego upchnąć w siebie. Podziwiam wszystkie jedzące dużo zielonego i chylę czoła. U mnie na tę chwilę to albo białko i tłuszcz albo zielone do oporu. Razem póki co nie daję rady, ni chu chu... }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b822897b7dc74039ba208165816fbcec.jpg

[...] no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie zostały prawie nie naruszone . Wiem że mogło być o wiele lepiej ,ale to przez to że testowałem nową metodę ,chciałem aby dieta była bogata we wszystkie [...]

Nie wydaję mi się, że to tłuszcz, bo jak mówiłam wczęsniej, dbam o dietę i nie sądze, żeby moja odbiegała zbytnio od zaleceń z linków. :) Miałam cichą nadzieję, że to zapalenie pęcherza, ale... Zrobiłam posiew moczu (ujemny), badanie ogólne moczu (wyszło ok), jutro jeszcze robię USG brzucha, wymaz z pochwy... Podbrusze boli (piecze) tylko od [...]

[...] fatu w okolicach brzucha i boczków. No i ta podskakująca skóra na klatce i brzuchu :-D Dlatego wybrałem sobie cel: 95 cm w pasie. Cała reszta musi wyrównać. Kierunek czysty tłuszcz to jednak błądzenie. Za radą Evo sięgnąłem po węglowodany (najgorsze z najgorszych niejednokrotnie - czysta glukoza) i nie żałuję. Mam problem z utrzymaniem proporcji [...]

[...] na górne partie sylwetki :barki i ramiona, i trochę mniej na brzuch, nogi i pośladki. Podobno 10 minut pracy z kettlem dzięki połączeniu cardio z ciężarem lepiej spala tłuszcz niż 40 minut truchtu na bieżni. Ostatnio siadło mi kolano i zamieniłam 80 wall ball na 80 KB swing Amerykańskich. Robiłam jedynie 16 kg obciążnikiem. Całość zrobiłam [...]

... przebrnęłam tylko przez kilkanaście pierwszych i kilka ostatnich stron posta,więcej nie dam rady. Jacek,zgodnie z Twoją dyspozycją piszę tutaj. Pewnie mnie nie kojarzysz,ale kiedyś tam dopytywałam się co zrobic żeby "przytyć u góry" i "schudnąć na dole"-przepraszam za kolokwializm. Kupiłam kreatynę MP 2 Creatin firmy [...]